Programi za odrasle
| ponedeljek | torek | sreda | četrtek | petek | sobota | nedelja | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | FUNKCIJSKA VADBAFunkcijska vadba je namenjena treniranim rekreativcem. Prihajajo meseci, ko bomo zaradi slabega vremena oziroma nizkih temperatur omejeni z izvajanjem različnih rekreativnih vsebin v naravi, kot so tek, kolesarjenje, pohodništvo in druge. Največkrat zaradi omenjenih razlogov posledično zmanjšamo tudi tedensko telesno aktivnost. Gre za kakovostno in visoko strokovno vodeno vadbo z lastno težo kot tudi s pripomočki. Vadba bo omogočila ohranjati in razvijati funkcijsko mišično zmogljivost, gibljivost, koordinacijo, ravnotežje ter aerobno vzdržljivost. Letos bo treninge vodil JOŠT HREN, magister profesor športne vzgoje | FIT VADBAFit vadba je vadba, ki vključuje oblikovanje telesa, kurjenje maščob, splošno kondicijo ter vpliva na boljše počutje. V glavnem delu vključuje vaje s pripomočki kot so uteži, elastični trakovi, trx, bosu žoge ter vaje z lastno težo. V zaključnem delu se bodo izvajale vaje za prevencijo bolečin v križu in vaje za izboljšanje gibljivosti. Vadba je namenjena začetnikom rekreativcem, ki si želijo oblikovati svoje telo in pridobiti kondicijo, kot tudi treniranim rekreativcem, ki želijo izboljšati kondicijo in gibalne sposobnosti. Letos bo skrbel za FIT VADBO JOŠT HREN, magister profesor športne vzgoje PILATESPilates je ena izmed metod stabilizacije telesa, ki povezuje krepilne in raztezne gimnastične vaje na poseben način. Pri vadbi se sistematično ukvarjamo z mišicami, ki so pri ostali športni vadbi premalo ali napačno obremenjene. Glavni namen vadbe je krepitev mišic trupa, mobilizacija hrbtenice in izboljšanje gibljivosti. Vadba je primerna za vse, ki zaradi sodobnega načina življenja (stres, dolgotrajno sedenje, dolgotrajno stanje, dvigovanje bremen) v telesu občutijo fizična in psihična neravnovesja, ki se najpogosteje kažejo z bolečinami v hrbtu, glavoboli, mravljinčenjem v rokah, artrozo vratne hrbtenice ipd. S sistematično Pilates vadbo izboljšamo telesno držo, odpravimo bolečine v hrbtu, preprečujemo nastanek osteoporoze, preprečujemo pojav inkontinence ter izboljšamo ravnotežje in koordinacijo. Poseben sistem dihanja poudarja napetost v globokih trebušnih mišicah, ki okrepljene razbremenijo spodnje hrbtne mišice in delujejo preventivno pred poškodbami in bolečinami v spodnjem delu hrbta, kar je še posebej pomembno za mlade starše, ki velikokrat na dan dvigujejo in nosijo otroke. Tovrstno vadbo priporočajo tudi različna strokovna in znanstvena združenja po celem svetu. Pilates se bo izvajal do konca meseca julija. Vadbo pilatesa vodi DARJA MIKLIČ. | |||||
| 18:00 | FIT VADBAFit vadba je vadba, ki vključuje oblikovanje telesa, kurjenje maščob, splošno kondicijo ter vpliva na boljše počutje. V glavnem delu vključuje vaje s pripomočki kot so uteži, elastični trakovi, trx, bosu žoge ter vaje z lastno težo. V zaključnem delu se bodo izvajale vaje za prevencijo bolečin v križu in vaje za izboljšanje gibljivosti. Vadba je namenjena začetnikom rekreativcem, ki si želijo oblikovati svoje telo in pridobiti kondicijo, kot tudi treniranim rekreativcem, ki želijo izboljšati kondicijo in gibalne sposobnosti. Letos bo skrbel za FIT VADBO JOŠT HREN, magister profesor športne vzgoje PILATESPilates je ena izmed metod stabilizacije telesa, ki povezuje krepilne in raztezne gimnastične vaje na poseben način. Pri vadbi se sistematično ukvarjamo z mišicami, ki so pri ostali športni vadbi premalo ali napačno obremenjene. Glavni namen vadbe je krepitev mišic trupa, mobilizacija hrbtenice in izboljšanje gibljivosti. Vadba je primerna za vse, ki zaradi sodobnega načina življenja (stres, dolgotrajno sedenje, dolgotrajno stanje, dvigovanje bremen) v telesu občutijo fizična in psihična neravnovesja, ki se najpogosteje kažejo z bolečinami v hrbtu, glavoboli, mravljinčenjem v rokah, artrozo vratne hrbtenice ipd. S sistematično Pilates vadbo izboljšamo telesno držo, odpravimo bolečine v hrbtu, preprečujemo nastanek osteoporoze, preprečujemo pojav inkontinence ter izboljšamo ravnotežje in koordinacijo. Poseben sistem dihanja poudarja napetost v globokih trebušnih mišicah, ki okrepljene razbremenijo spodnje hrbtne mišice in delujejo preventivno pred poškodbami in bolečinami v spodnjem delu hrbta, kar je še posebej pomembno za mlade starše, ki velikokrat na dan dvigujejo in nosijo otroke. Tovrstno vadbo priporočajo tudi različna strokovna in znanstvena združenja po celem svetu. Pilates se bo izvajal do konca meseca julija. Vadbo pilatesa vodi DARJA MIKLIČ. | FUNKCIJSKA VADBAFunkcijska vadba je namenjena treniranim rekreativcem. Prihajajo meseci, ko bomo zaradi slabega vremena oziroma nizkih temperatur omejeni z izvajanjem različnih rekreativnih vsebin v naravi, kot so tek, kolesarjenje, pohodništvo in druge. Največkrat zaradi omenjenih razlogov posledično zmanjšamo tudi tedensko telesno aktivnost. Gre za kakovostno in visoko strokovno vodeno vadbo z lastno težo kot tudi s pripomočki. Vadba bo omogočila ohranjati in razvijati funkcijsko mišično zmogljivost, gibljivost, koordinacijo, ravnotežje ter aerobno vzdržljivost. Letos bo treninge vodil JOŠT HREN, magister profesor športne vzgoje | VADBA Z ELEMENTI JOGEVinyasa joga je dinamičen stil joge, kjer sta dihanje in gibanje povezana. Nov stil vadbe temelji na dveh po svetu že znanih in uveljavljenih vrstah joge: - Ashtanga -Vinyasa - joga katere zagovorniki so številni zvezdniki od Madonne,Gweneth Partlow in Christie Turlington. - Jivamukti joge - ene najbolj priljubljenih power yoga stilov v ZDA za plesalce igralce in ostale, ki želijo ohraniti mladostno gibkost in linijo telesa. Vinyasa joga je primerna za ljudi vseh starosti. Željena je določena stopnja kondicije za pravilno izvajanje položajev. Vadba je bolj intenzivna in naporna od klasične joge ter se bistveno razlikuje od do sedaj prakticirane joge pri nas. Vinyasa joga je predvsem fizična vadba telesa s poudarkom na pravilnem dihanju, položajih telesa in relaksaciji. Spiritualnost pri tem ni obvezna! Vadba z elementi joge se bo izvajala do konca meseca julija. Jogo bo vodila GEJA JERMAN, jogistka z večletnimi izkušnjami. GEJA O JOGI Joga je življenski slog, povezan sistem vzgoje telesa uma in duha. Umetnost pravilnega življenja so v Indiji izvajali že pred tisočletji, ker pa se joga navezuje na splošne resnice, so ostali njeni nauki veljavni vse do danes. Stari jogiji so gledali na telo, kot vozilo duše. Joga ni religija, ampak praktični pripomoček. Je življenje samodiscipline, osnovano na načelih preprostega življenja in vzvišenega mišljenja. | ||||
| 19:00 | TEKTekaška vadba je namenjena vsem, ki bi radi pridobili tekaško kondicijo, morda tudi izgubili kakšen kilogram ali pa bi preprosto želeli opraviti tekaški trening v skupini. Pripravili smo program, kjer bomo spoznali pomen primerne tekaške opreme, kakšne oblike tekaških treningov poznamo in kaj vse še potrebujemo, da postanemo brezskrbni tekači. Ker so v osnovi tekaški treningi namenjeni krepitvi srčno-žilnega sistema, je pozitivnih učinkov takšne vadbe na naše telo veliko. Vse od zmanjševanja stresnega življenja, do dviga samozavesti, do višjega nivoja energije skozi vsakdan. Skozi vadbo se pripravljamo tudi na udeležbo na tekaških tekmovanjih, ki so organizirani v Sloveniji ali tujini. Sklopi, ki jih bomo pri vadbi uporabljali so sledeči:
Pri vadbi bomo oblikovali in upoštevali cilje vsakega posameznika, tako da bomo na koncu zmagovalci vsi.
| VADBA Z ELEMENTI JOGEVinyasa joga je dinamičen stil joge, kjer sta dihanje in gibanje povezana. Nov stil vadbe temelji na dveh po svetu že znanih in uveljavljenih vrstah joge: - Ashtanga -Vinyasa - joga katere zagovorniki so številni zvezdniki od Madonne,Gweneth Partlow in Christie Turlington. - Jivamukti joge - ene najbolj priljubljenih power yoga stilov v ZDA za plesalce igralce in ostale, ki želijo ohraniti mladostno gibkost in linijo telesa. Vinyasa joga je primerna za ljudi vseh starosti. Željena je določena stopnja kondicije za pravilno izvajanje položajev. Vadba je bolj intenzivna in naporna od klasične joge ter se bistveno razlikuje od do sedaj prakticirane joge pri nas. Vinyasa joga je predvsem fizična vadba telesa s poudarkom na pravilnem dihanju, položajih telesa in relaksaciji. Spiritualnost pri tem ni obvezna! Vadba z elementi joge se bo izvajala do konca meseca julija. Jogo bo vodila GEJA JERMAN, jogistka z večletnimi izkušnjami. GEJA O JOGI Joga je življenski slog, povezan sistem vzgoje telesa uma in duha. Umetnost pravilnega življenja so v Indiji izvajali že pred tisočletji, ker pa se joga navezuje na splošne resnice, so ostali njeni nauki veljavni vse do danes. Stari jogiji so gledali na telo, kot vozilo duše. Joga ni religija, ampak praktični pripomoček. Je življenje samodiscipline, osnovano na načelih preprostega življenja in vzvišenega mišljenja. TEKTekaška vadba je namenjena vsem, ki bi radi pridobili tekaško kondicijo, morda tudi izgubili kakšen kilogram ali pa bi preprosto želeli opraviti tekaški trening v skupini. Pripravili smo program, kjer bomo spoznali pomen primerne tekaške opreme, kakšne oblike tekaških treningov poznamo in kaj vse še potrebujemo, da postanemo brezskrbni tekači. Ker so v osnovi tekaški treningi namenjeni krepitvi srčno-žilnega sistema, je pozitivnih učinkov takšne vadbe na naše telo veliko. Vse od zmanjševanja stresnega življenja, do dviga samozavesti, do višjega nivoja energije skozi vsakdan. Skozi vadbo se pripravljamo tudi na udeležbo na tekaških tekmovanjih, ki so organizirani v Sloveniji ali tujini. Sklopi, ki jih bomo pri vadbi uporabljali so sledeči:
Pri vadbi bomo oblikovali in upoštevali cilje vsakega posameznika, tako da bomo na koncu zmagovalci vsi.
|
