Programi za odrasle

Program je namenjen srednje in visoko treniranim rekreativcem, ki želijo preko zimskih mesecev ohranjati in razvijati pomembne gibalne kot tudi funkcionalne sposobnosti.

Prihajajo meseci, ko bomo zaradi slabega vremena oziroma nizkih temperatur omejeni z izvajanjem različnih rekreativnih vsebin v naravi, kot so tek, kolesarjenje, pohodništvo in druge. Največkrat zaradi omenjenih razlogov posledično zmanjšamo tudi tedensko telesno aktivnost. Ponujamo vam kakovostno ter visoko strokovno vodeno vadbo, ki vam bo pomagala v zimskih mesecih ohranjati in razvijati funkcijsko mišično zmogljivost, gibljivost, koordinacijo, ravnotežje ter aerobno vzdržljivost.
 
Z razvojem sodobnih tehnologij, rekvizitov kot tudi oblik vadbe, se odpirajo vedno možnosti za izvajanje kakovostne rekreativne vadbe v športnih dvoranah. Vadba bo zasnovana ciljno, smiselno ter pestro. Potekala bo v manjših skupinah in tako bo omogočala boljšo prilagoditev posamezniku kot tudi temeljitejši nadzor.
 
Seveda ne bomo pozabili tudi na diagnostične postopke (meritve), ki so namenjeni k ugotavljanju pomembnih in čim bolj objektivnih kazalcev trenutne pripravljenosti športnika. Na osnovi izmerjenih podatkov bo tako mogoče izbrati primerne metode in sredstva treniranja, kot tudi optimalno načrtovati proces športne vadbe.

Letos bo treninge vodil JOŠT HREN, magister profesor športne vzgoje

Fit vadba je vadbe, ki vključuje oblikovanje telesa, kurjenje maščob, splošno kondicijo ter vpliva na boljše počutje. V glavnem delu vključuje vadbena sredstva (vaje) s pripomočki kot so uteži, elastični trakovi, trx, bosu žoge ter vaje brez pripomočkov (z lastno težo). V zaključnem delu pa se bodo izvajale vaje za prevencijo bolečin v križu ter vaje za izboljšanje gibljivosti.

Vadba je namenjena tako popolnim začetnikom, ki si želijo oblikovati svoje telo in pridobiti kondicijo, kot tudi srednje in visoko treniranim rekreativcem, ki želijo svoje znanje, kondicijo in sposobnosti nadgraditi.

Letos bo skrbel za FIT VADBO JOŠT HREN, magister profesor športne vzgoje

Fit vadba je vadbe, ki vključuje oblikovanje telesa, kurjenje maščob, splošno kondicijo ter vpliva na boljše počutje. V glavnem delu vključuje vadbena sredstva (vaje) s pripomočki kot so uteži, elastični trakovi, trx, bosu žoge ter vaje brez pripomočkov (z lastno težo). V zaključnem delu pa se bodo izvajale vaje za prevencijo bolečin v križu ter vaje za izboljšanje gibljivosti.

Vadba je namenjena tako popolnim začetnikom, ki si želijo oblikovati svoje telo in pridobiti kondicijo, kot tudi srednje in visoko treniranim rekreativcem, ki želijo svoje znanje, kondicijo in sposobnosti nadgraditi.

Letos bo skrbel za FIT VADBO JOŠT HREN, magister profesor športne vzgoje

Program je namenjen srednje in visoko treniranim rekreativcem, ki želijo preko zimskih mesecev ohranjati in razvijati pomembne gibalne kot tudi funkcionalne sposobnosti.

Prihajajo meseci, ko bomo zaradi slabega vremena oziroma nizkih temperatur omejeni z izvajanjem različnih rekreativnih vsebin v naravi, kot so tek, kolesarjenje, pohodništvo in druge. Največkrat zaradi omenjenih razlogov posledično zmanjšamo tudi tedensko telesno aktivnost. Ponujamo vam kakovostno ter visoko strokovno vodeno vadbo, ki vam bo pomagala v zimskih mesecih ohranjati in razvijati funkcijsko mišično zmogljivost, gibljivost, koordinacijo, ravnotežje ter aerobno vzdržljivost.
 
Z razvojem sodobnih tehnologij, rekvizitov kot tudi oblik vadbe, se odpirajo vedno možnosti za izvajanje kakovostne rekreativne vadbe v športnih dvoranah. Vadba bo zasnovana ciljno, smiselno ter pestro. Potekala bo v manjših skupinah in tako bo omogočala boljšo prilagoditev posamezniku kot tudi temeljitejši nadzor.
 
Seveda ne bomo pozabili tudi na diagnostične postopke (meritve), ki so namenjeni k ugotavljanju pomembnih in čim bolj objektivnih kazalcev trenutne pripravljenosti športnika. Na osnovi izmerjenih podatkov bo tako mogoče izbrati primerne metode in sredstva treniranja, kot tudi optimalno načrtovati proces športne vadbe.

Letos bo treninge vodil JOŠT HREN, magister profesor športne vzgoje

Tekaška vadba je namenjena vsem, ki bi radi v prihajajočem letu pridobili kondicijo, morda izgubili kakšen kilogram ali pa bi preprosto želeli opraviti tekaški trening v skupini. Zato smo v prihajajoči sezoni (2016(2017) pripravili program, kjer se bomo naučili kaj pomeni primerna tekaška oprema, kakšne oblike tekaških treningov poznamo in kaj vse še potrebujemo, da postanemo brezskrbni tekači v celoti. Ker so v osnovi tekaški treningi namenjeni krepitvi krvožilnega sistema, je pozitivnih učinkov takšne vadbe ogromno. Od zmanjševanja učinkov stresnega življenja, do dviga samozavesti zaradi bolj zdravega izgleda, do višjega nivoja energije skozi vsakdan in še bi lahko naštevali.

Sklopi, ki jih bomo pri vadbi uporabljali so sledeči:

• Uporaba merilca srčnega utripa (in določanje con napora za vsakega posameznika)
• Aerobna vadba (daljša, neprekinjena oblika teka)
• Intervalne metode (ponavljajoči se teki krajših ali daljših razdalj)
• Krepilne gimnastične vaje (vaje za moč)
• Raztezne gimnastične vaje (raztezanje ali streching)
• Vaje za stabilizacijo sklepov (preprečevanje poškodb)
• Pliometrične vaje (poskoki)
• Izboljševanje tehnike za čim večjo ekonomičnost pri teku
• Napotki glede prehrane pred, med in po treningu

Pri vadbi bomo oblikovali in upoštevali cilje vsakega posameznika, tako da bomo na koncu zmagovalci vsi J

Vadbo bo vodil JOŠT HREN, dipl. šp. vzg., absolvent magistrskega študija.

Tekaška vadba je namenjena vsem, ki bi radi v prihajajočem letu pridobili kondicijo, morda izgubili kakšen kilogram ali pa bi preprosto želeli opraviti tekaški trening v skupini. Zato smo v prihajajoči sezoni (2016(2017) pripravili program, kjer se bomo naučili kaj pomeni primerna tekaška oprema, kakšne oblike tekaških treningov poznamo in kaj vse še potrebujemo, da postanemo brezskrbni tekači v celoti. Ker so v osnovi tekaški treningi namenjeni krepitvi krvožilnega sistema, je pozitivnih učinkov takšne vadbe ogromno. Od zmanjševanja učinkov stresnega življenja, do dviga samozavesti zaradi bolj zdravega izgleda, do višjega nivoja energije skozi vsakdan in še bi lahko naštevali.

Sklopi, ki jih bomo pri vadbi uporabljali so sledeči:

• Uporaba merilca srčnega utripa (in določanje con napora za vsakega posameznika)
• Aerobna vadba (daljša, neprekinjena oblika teka)
• Intervalne metode (ponavljajoči se teki krajših ali daljših razdalj)
• Krepilne gimnastične vaje (vaje za moč)
• Raztezne gimnastične vaje (raztezanje ali streching)
• Vaje za stabilizacijo sklepov (preprečevanje poškodb)
• Pliometrične vaje (poskoki)
• Izboljševanje tehnike za čim večjo ekonomičnost pri teku
• Napotki glede prehrane pred, med in po treningu

Pri vadbi bomo oblikovali in upoštevali cilje vsakega posameznika, tako da bomo na koncu zmagovalci vsi J

Vadbo bo vodil JOŠT HREN, dipl. šp. vzg., absolvent magistrskega študija.